правила для беременных

Вы ждёте ребёнка... Мечтаете о здоровом малыше, счастливом материнстве. Поэтому сейчас Вам важно следить за своим здоровьем более внимательно. Беременность – это очень серьёзное испытание организма на прочность.
Регулярно посещайте акушера-гинеколога, не пропускайте назначенных визитов, даже если Вы полагаете, что причины для беспокойства отсутствуют. Точно и своевременно выполняйте рекомендации и предписания врача.
Доктор будет наблюдать, как протекает беременность и развитие плода. Совершенно естественно, что во время беременности самочувствие не всегда бывает хорошим. Доктор подскажет Вам, как справиться с недомоганием и как разрешить более серьёзные проблемы, требующие срочной медицинской помощи.
Вашему организму необходимо приспособиться к происходящим изменениям, поэтому подготовьте себя физически, эмоционально к тому, что Вы станете мамой.

• В каких случаях нужно немедленно обратиться к врачу, не дожидаясь назначенной даты визита?

-сильная боль в нижней части живота
-кровотечение из половых путей
-постоянная тошнота и рвота
-потеря сознания
-мышечные судороги
-сильная и продолжительная головная боль
-затруднённость дыхания
-затуманивание или ослабление зрения
-не снижающаяся высокая температура тела
-снижение или отсутствие активности плода на сроке беременности более 26 недель

• Советы женщинам:

Питайтесь правильно...
Полноценная сбалансированная диета чрезвычайна важна для нормального развития беременности, подготовки организма к родам, самих родов и грудного вскармливания малыша. Доктор (или наш ведущий акушер-гинеколог) может назначить Вам специализированный комплекс витаминов, макро и микроэлементов. Питаться лучше часто и понемногу, чем редко и большими порциями.
 

• Следите за своим весом...

За время беременности прибавка в весе должна быть не более 10-12 кг. Ешьте больше овощей и фруктов, снизьте потребление соли, жирных и сладких блюд. Из-за прибавления веса и гормональных изменений во время беременности могут появиться растяжки на животе, бёдрах и груди. Регулярно массируйте живот и бёдра с применением крема. А на наших специальных занятиях фитнесом во время беременности и послеродовой гимнастики Вы сможете избежать подобных проблем.

• Больше двигайтесь...

Рациональная физическая нагрузка укрепляет мышцы спины и живота, поддерживая правильную осанку и снижая усталость. Плавание (аквааэробика) и лёгкая гимнастика (фитнес) улучшают эластичность кожи. Комплексы физических упражнений следует предварительно обсуждать с врачом.

• Уделяйте достаточное время отдыху...

Чаще гуляйте на свежем воздухе. Когда Вы отдыхаете лёжа, старайтесь лежать на боку, предпочтительно на левом – это обеспечит наибольший комфорт Вам и малышу.
 

• Проводите профилактику варикозного расширения вен...

Носите удобную обувь на низком каблуке, специальные колготки. Когда сидите, держите ноги на пуфике. Массируйте ноги прохладной водой.
 

• Избегайте приёма алкоголя и курения...

Преждевременные роды, отставание ребёнка в развитии, в том числе умственная отсталость, другие негативные явления являются результатом приёма женщиной алкоголя или курения во время беременности. Пассивное курение также может оказывать негативное воздействие.

• 
  Старайтесь избегать риска заражения различными инфекциями...

Старайтесь не общаться с заболевшими. Поручите заботу о домашних питомцах другим членам семьи. Тщательно соблюдайте правила личной гигиены. Особое внимание уделяйте гигиене интимных частей тела.