йога для беременных

Йога для беременных

Прежде всего, что такое йога?
К сожалению, не каждый знает, что это намного больше, чем комплекс замысловатых упражнений.
Йога – это индийская философия, зародившаяся в глубокой древности. Это слово в переводе означает единение или связь, подразумевая союз физической, умственной и духовной тренировки. Суть йоги – достижение гармонии внутри себя и с окружающим миром.


Сейчас йогу применяют более чем в ста странах мира. В Индии ее изучают в обычных школах, армии, специальных «йоговских» школах, передают от отцов к детям. В некоторых странах, например в США, йогу используют в армии в качестве зарядки. В России же она была официально признана только в 1988 году, но своей эффективностью сразу завоевала доверие людей.

Надо сказать, что существуют классические ступени освоения йоги, их 8:
ЙОГА Яма – моральные заповеди;
ЙОГА Нияма – кодекс личного поведения на основе самодисциплины;
ЙОГА Асаны – позы;
ЙОГА Пранаяма – учение о дыхании;
ЙОГА Пратьяхара – отключение чувств;
ЙОГА Дхарана – сосредоточение;
ЙОГА Дхияна – созерцание;
ЙОГА Самадхи – высший экстаз.

Йога имеет несколько направлений.
Мы остановимся поподробнее на Хатха-йоге, потому что это древнее искусство – находка для будущей мамы. Ведь, как известно, роды – это серьезная физическая нагрузка для беременной женщины. Вам понадобятся не только сила и выносливость, но и способность управлять своим дыханием, телом, умение расслабляться и умение концентрировать внимание. Вот поэтому многие специалисты рекомендуют женщинам во время беременности и кормления заниматься Хатха-йогой.
Что же входит в занятия йогой для беременных?
Во-первых, гимнастика – выполнение определенных асан,
во-вторых – дыхательные упражнения;
в-третьих, умение эффективно концентрироваться и расслабляться.

Существует мнение, что Хатха-йога требует больших физических затрат. На самом деле, каждая асана работает на расслабление определенных групп мышц. Это позволяет вам на любом сроке беременности подобрать такие упражнения, эффект от которых будет заметен уже через несколько занятий.
Если вы занимаетесь йогой впервые, то сначала следует выполнять те упражнения, которые вам порекомендует тренер. Для беременных будут очень полезны асаны, которые нужно делать сидя – они помогают «раскрыть» таз перед родами. С растущим весом тела вам помогут справиться упражнения йогой, выполняемые стоя – они укрепляют мышцы ног.
Увлечение йогой не может быть «из-под палки», занимайтесь с соответствующим эмоциональным настроем. Не забывайте – с вами трудится ваш малыш! (информация с сайта www.iogamamam.ru)
Приглашаем Вас на занятия йогой для беременных в наши клубы!

Более подробная информация по ценам и адресам  по телефону  (812) 448-68-88