аквааэробика беременных

Аквааэробика для беременных

• Аквааэробика для беременных служит дополнением и продолжением курса подготовки к родам и поддержанию хорошей физической формы.
Занятие для беременных проходит под приятную, расслабляющую музыку и состоит из 2 частей:
• Аквааэробика. Занятия ведет инструктор с базовым медицинским образованием.  Инструктор корректирует нагрузку соответственно акушерско-гинекологическому анамнезу каждой беременной.
• Свободное плавание + по желанию, если нет противопоказаний, посещение сауны, джакузи, инфракрасной кабины.


• Польза аквааэробики для беременных. Если еще совсем недавно беременные женщины "приговаривались" к абсолютному покою и любое физическое напряжение считалось им противопоказанным, то сегодня специалисты едины в том мнении, что регулярные занятия во время беременности положительно влияют на здоровье, хорошее самочувствие и работоспособность. Они вселяют в будущих мам уверенность в собственные силы и дают понять, что те способны подвергаться довольно большим нагрузкам и иметь достаточно сил для родов.

Аквааэробика - одно из самых предпочтительных занятий во время беременности. Вода обладает чудесными свойствами: тонизирует тело, расслабляя мышцы. Находясь в воде, женщина не чувствует веса своего тела. Занятия в бассейне не может заменить обычная гимнастика или аэробика, так как вода дает временное ощущение невесомости, и в то же время снимает напряжение и более интенсивно развивает мышцы.

Главная цель аквааэробики беременных - не улучшение физической формы, а поддержание её на хорошем уровне, подготовка к родам.

Эффекты:

• подготовка женщины к управлению своим дыханием в предстоящих родах;
• улучшение циркуляции крови всего организма;
• улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• облегчение кровотока в брюшной полости и нижних конечностях (профилактика варикозного расширения вен);
• улучшение обмена веществ;
• укрепление всех мышц, в том числе мышц живота, малого таза и тазового дна;
• улучшение состояния нервной системы (улучшение сна, повышение самооценки, снятие жизненных стрессов, усталости, напряжения);
• контроль веса;
• разгрузка позвоночник и всего опорно-двигательного аппарата.
• снижение продолжительность  родов (т.к. вы более активны, уверены в себе, и у вас больше сил и энергии); 
• быстрое восстановление после родов.

Один из важных эффектов аквааэробики— тренировка малыша внутри мамы и его подготовка к родам. Занятия в воде благотворно отражаются на общем состоянии будущего малыша: он получает больше кислорода, поскольку улучшается кровоснабжение плаценты, а значит, лучше развивается.

Что необходимо...
Ознакомиться и запомнить правила посещения аквааэробики.
 
С собой...
 Купальник (можно раздельный), тапочки, шапочку, полотенца, средства для душа, фен (по желанию).

Цена и Расписание:.
 
1. Аквааэробика на байконурской 13/2 (М: Пионерская или М: Комендантский пр.) в клубе «ЛЕО»
 Продолжительность пребывания в комплексе «Лео» 2 часа.

Вторник и Четверг
10.00-12.00
Цена – 2000 рублей (4 раза), 3800 рублей (8 раз) и 600 рублей (1 раз)
(+сауна, джакузи, инфракрасная кабина)

Правила в ЛЕО: обязательно оставляйте обувь и верхнюю одежду в общей раздевалке, принимайте душ перед занятием, выходите из помещения бассейна до 12.00 и не забывайте отметиться в абонементе у администратора.
Спасибо за понимание!


2. Аквааэробика 23 (М: Пр. Ветеранов)
Среда
15.00-16.00; 16.00-17.00; 17.00-18.00; 18.00-19.00; 19.00-20.00; 20.00-21.00
Пятница
10.00-11.00; 11.00-12.00; 12.00-13.00
Суббота
10.00-11.00; 11.00-12.00; 12.00-13.00; 13.00-14.00; 14.00-15.00 (+сауна)
Цена - 2000 рублей (4 раза); 3800 рублей (8 раз) и 600 рублей (1 раз)

Как найти: Рядом с Роддомом №10, детский реабилитационный центр, при поликлинике №27, в центральный вход, 1 этаж, налево...

Правила на Тамбасова: справка от акушера-гинеколога.
Администратор подтверждает Ваше присутствие на занятии перед каждым посещением, во избежание переполнения групп.
Спасибо за понимание!


3. Аквааэробика на Ак. Байкова 27 (Пр. Просвещения или М. Гражданский пр.)
Понедельник и Четверг
11.30-13.00  (+ сауна)
Цена - 2400 рублей (4 раза); 4800 рублей (8 раз) и 650 рублей (1 раз)

Как найти: Поликлиника детская №76, 2 этаж. Встреча с администратором клуба у раздевалки бассейна.

Правила на Ак. Байкова: Приходите за 5-10 минут до начала занятий, так как оплата и оформление до занятия. С собой диспансерная книжка (обменная карта) + справка от гинеколога (допуск в бассейн в свободной форме).
Спасибо за понимание!


4. Аквааэробика на ул. Ленская 4 (М. Ладожская или М. Пр. Большевиков)
Понедельник
13.00-14.30
Четверг
17.00-18.30
Цена - 1800 рублей (4 раза); 3500 рублей (8 раз) и 500 рублей (1 раз)

Как найти: Взрослая поликлиника (среди жилых домов) 1 этаж, налево, вывеска "БАССЕЙН"

Правила на Ленскую 4: С собой обязательна справка от гинеколога (допуск в бассейн в свободной форме) + осмотр у врача на Ленской 4 при бассейне. Осмотр вы проходите только ОДИН раз, при ПЕРВОМ посещении.
Спасибо за понимание!


5. Аквааэробика на ул. Героев 12 (г. ВСЕВОЛОЖСК)
Понедельник и Среда
13.00-14.30
Цена: 500 рублей (1 раз)
 
 
По всем вопросам о занятиях в бассейне звоните по телефону (812) 448-68-88