фитнес для беременных

ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Если вы хотите сохранить свое тело в хорошей форме и подготовиться к родам физически, то специалисты нашего центра советуют посетить фитнес-курсы для беременных.


Любые из этих видов оздоровительных занятий адаптированы для будущих мам и позволяют в той форме, которая наиболее близка вам сегодня, подготовить себя и малыша к нагрузкам, предстоящим во время родов.

Занятия фитнесом: аэробикой, йогой, пилатесом и дыхательной гимнастикой  проходят в уютном зале, специально приспособленном для занятий с беременными.
Самое главное для нас, чтобы вы получили удовольствие от самого процесса занятий фитнесом!!!
 
Почему следует заниматься фитнесом во время беременности?
Специальные упражнения снижают возникающий дискомфорт во время беременности, нервное напряжение, а также подготавливают к родовой деятельности.
Процесс родов у спортивных мам проходит легче, чем у ленивых. Во-первых, потому, что натренированные сердце, легкие и соответствующие мышцы в этот ответственный момент помогают и женщине, и ребенку. А во-вторых, в ответ на физическую нагрузку в организме накапливается гормон эндорфин, который впоследствии действует как своеобразное обезболивающее.
Физические упражнения не только улучшают сон, кровоснабжение и обменные процессы, но и положительно сказываются на послеродовом периоде. Всем хорошо известно, как материнство может отразиться на фигуре. Лишний вес после беременности, потерявшие тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спина, ноющая поясница, варикозное расширение вен, - с помощью фитнеса для беременных всех этих неприятностей можно избежать или, по крайней мере, свести к минимуму.
Врачи не устают повторять: то, насколько быстро вам удастся после родов прийти в прежнюю форму, зависит от того, как вы провели 9 месяцев ожидания ребенка - лежа на диване или в более-менее активном режиме.

Из чего состоит этот курс для беременных?
Занятие фитнесом для беременных в  Центре Эрудит длится 1,5 часа. Вы можете начинать заниматься с 15-17-й недели и до самых родов…
Фитнес включает в себя комплекс различных видов спорта и упражнений: пилатес с мячом, йога, дыхательная гимнастика, медитация, упражнения Кегеля.
 

• Фитнес беременных.
  Во время физической нагрузки ваш малыш получает больше кислорода, а в ответ на ваше хорошее настроение в организме вырабатываются эндорфины (гормоны радости), которые также попадают к малышу Хорошо вам - хорошо малышу! А систематические занятия фитнесом тренируют вас на выносливость. Это и профилактика разрывов во время родов.
  
• Йога для беременных.
  Это хороший шанс научиться понимать своё изменяющееся тело, освоить релаксацию и правильное дыхание. Она поможет укрепить мышцы тазового дна, а ткани промежности сделать более эластичными, что послужит хорошей профилактикой их разрывов во время родов.
  
• Пилатес с мячом.
  Как часть фитнеса имеет те же цели, но так как элементом для нагрузки служит мяч, затрагиваются другие мышцы, которые нельзя тренировать в отсутствии мяча. Этим достигается растяжка практически всех мышц, участвующих в родах.
  
• Дыхательная гимнастика
  Это регулярная практика дыхательных упражнений, помогающая справиться с болью во время родов и грамотно провести потужной период. В занятия включены дыхательная гимнастика Стрельниковой, упражнения для укрепления тазового дна. Особое внимание уделяется практике дыхания в родах, работе с болью с помощью разных техник дыхания. Элементы йоги помогут раскрыть грудную клетку и расслабить тело.
  Медитация
  
  
• Аквааэробика для беременных.
  Многие упражнения вы сможете выполнять самостоятельно, после прохождения курса.
  Аквааэробика проходит на Байканурской 13/2, клуб "Лео", по вторникам с 10-15 часов (аквааэробика, джакузи, инфракрасная кабина, русская, турецкая баня).
  
  Всю информацию о курсах для беременных можно уточнить по телефону  448-68-88